load...

Corsi

Intro to Pole
Letizia Moro

É il primo approccio alla Pole dance, non è necessario nessun prerequisito, verranno studiate le spin del base per rafforzare la presa e costruire la muscolatura per i prossimi livelli. Per partecipare a questo livello, è possibile presentarsi con un abbigliamento sportivo generico e comodo, utile a prendere confidenza con la disciplina, per poi adattarlo gradualmente con il progredire delle figure eseguite.

Struttura della lezione:

- Riscaldamento e Potenziamento

- Lavoro tecnico al palo

- Stretching

Abbigliamento consigliato:

- T-shirt e pantaloni o leggins

- Pantaloncino corto o coulotte per il lavoro al palo

- Asciugamano personale

Pole Livello 1
Letizia Moro

Per accedere al livello 1 è necessario aver completato almeno un corso di Intro to Pole dance. È necessario saper eseguire spin base come front hook, back hook, chair e saper arrampicare sul palo. Sia in statico che in spin. Nel livello 1 ci si prepara ad eseguire le inversioni aeree e relative progressioni a partire da esse (crucifix, gemini, scorpio...).

Struttura della lezione:

- Riscaldamento e Potenziamento

- Lavoro tecnico al palo

- Stretching

Abbigliamento Consigliato:

- T-shirt e pantaloni o leggins per il riscaldamento

- Pantaloncino corto o coulotte per il lavoro al palo

- Asciugamano personale

Pole Livello 2
Letizia Moro

Adatto a chi padroneggia le inversioni da entrambi i lati e sa eseguire le figure in inversione  (crucifix, gemini, scorpio,..).

Verranno trattate combo con palo statico e spin più complesse e preparazione allo Shoulder Mount.

Struttura della lezione:

- Riscaldamento e Potenziamento

- Lavoro tecnico al palo

- Stretching

Abbigliamento consigliato:

- T-shirt e pantaloni o leggins per il riscaldamento

- Pantaloncino corto o coulotte per il lavoro al palo

- Asciugamano personale

Heels Crush
Letizia Moro

L’Exotic Pole è la versione più sensuale della Pole Dance, che unisce acrobatica, coreografia e stile in movimenti sinuosi e danzati sui tacchi. Per fare Exotic bisogna innanzitutto avere una base di Pole Dance dalla quale eredita leve e movimenti, quindi è accessibile solamente al superamento di un intero corso di Intro to Pole. L’approccio ideale è quello di continuare ad affiancare le lezioni di Exotic ad un normale corso di Pole Dance per progredire ad elementi più complicati nelle coreografie.

Sono necessari due accessori essenziali:

le scarpe specifiche e le ginocchiere.

La Pole Crush Studio ha un percorso completo per approcciarsi a questa disciplina, con vari tipi di lezioni.

Heelsolography - Questa classe è adatta a chi già pratica Exotic da tempo e vuole esplorare coreografie più complesse con elementi tecnici e transizioni più veloci, tricks al palo e al pavimento.

Livello intermedio.

Flexibility Liv 2/3
Letizia Moro

Attraverso la messa in pratica e lo studio di esercizi di mobilità, questo corso consentirà a chiunque di migliorare la propria flessibilità sfruttando le tecniche di allungamento muscolare e di mobilità articolare che permettono di ottenere elementi quali spaccate e figure di backbending. Verranno, inoltre, analizzati e messi in pratica esercizi utili a migliorare la postura, gli atteggiamenti corporei e la coordinazione.

E' molto importante curare la mobilità già dai primi tempi per evitare infortuni e per essere preparata alle figure dei livelli più progrediti.

Si utilizzano attrezzi quali bande elastiche e cubetti da yoga.

Pole Livello 1/2
Letizia Moro

Classi di livello misto o in transizione verso il livello successivo.

Livello 1 - Per accedere al livello 1 è necessario aver completato almeno un corso di Intro to Pole dance. È necessario saper eseguire spin base come front hook, back hook, chair e saper arrampicare sul palo. Sia in statico che in spin. Nel livello 1 ci si prepara ad eseguire le inversioni aeree e relative progressioni a partire da esse (crucifix, gemini, scorpio...).

Livello 2 - Adatto a chi padroneggia le inversioni da entrambi i lati e sa eseguire le figure in inversione  (crucifix, gemini, scorpio,..). Verranno trattate combo con palo statico e spin più complesse e preparazione allo Shoulder Mount.

Pole Livello 2/3
Letizia Moro

Classi di livello misto o in transizione verso il livello successivo.

Livello 2 -  Adatto a chi padroneggia le inversioni da entrambi i lati e sa eseguire le figure in inversione  (crucifix, gemini, scorpio,..). Verranno trattate combo con palo statico e spin più complesse e preparazione allo Shoulder Mount.

Livello 3 - Corso adatto a chi padroneggia le inversioni aree. Si tratteranno combo tra forza e flessibilità, oltre al consolidamento di Shoulder Mount e approccio ai vari Handspring. E' necessario aver acquisito una buona mobilità delle articolazioni e saper eseguire i trick dei corsi precedenti con sicurezza e controllo.

Heels Slow Flow - Intro to Sexy Basics
Letizia Moro

L’Exotic Pole è la versione più sensuale della Pole Dance, che unisce acrobatica, coreografia e stile in movimenti sinuosi e danzati sui tacchi. Per fare Exotic bisogna innanzitutto avere una base di Pole Dance dalla quale eredita leve e movimenti, quindi è accessibile solamente al superamento di un intero corso di Intro to Pole. L’approccio ideale è quello di continuare ad affiancare le lezioni di Exotic ad un normale corso di Pole Dance per progredire ad elementi più complicati nelle coreografie.

Sono necessari due accessori essenziali:

le scarpe specifiche e le ginocchiere.

La Pole Crush Studio ha un percorso completo per approcciarsi a questa disciplina, con vari tipi di lezioni.

Slow Flow -  è il corso introduttivo per imparare Exotic. Si studieranno coreografie lente e sensuali per perfezionare ed assimilare gli elementi tecnici in una routine fluida.

 

Pole Conditioning
Letizia Moro

Classi speciali di potenziamento a circuito con esercizi di preparazione muscolare al palo o con attrezzi fitness.

Lezione Privata
Letizia Moro

Se disdetta almeno 48 ore prima la lezione privata può essere recuperata entro la settimana successiva. Altrimenti 2 crediti verranno trattenuti come cauzione per il mancato preavviso.

Flexibility
Letizia Moro

Attraverso la messa in pratica e lo studio di esercizi di mobilità, questo corso consentirà a chiunque di migliorare la propria flessibilità sfruttando le tecniche di allungamento muscolare e di mobilità articolare che permettono di ottenere elementi quali spaccate e figure di backbending. Verranno, inoltre, analizzati e messi in pratica esercizi utili a migliorare la postura, gli atteggiamenti corporei e la coordinazione.

 

Vengono offerte lezioni

Flex All body - gambe, spalle, schiena

Flexy Down - Lezione focus sulle spaccate 

Anche online! E' molto importante curare la mobilità già dai primi tempi per evitare infortuni e per essere preparata alle figure dei livelli più progrediti.

Si utilizzano attrezzi quali bande elastiche e cubetti da yoga.

Pole Online
Letizia Moro

Lezione di pole da casa

Booty Crush
Letizia Moro

Allenamento focalizzato sui glutei

Pole Personal Online
Letizia Moro

Lezione privata Online

Heels Crush Online
Letizia Moro

Classe di exotic online

Core 2 Pole
Letizia Moro

Un allenamento totalmente dedicato al “Core” (inteso come nucleo del corpo, ovvero i gruppi muscolari del corsetto addominale che ci forniscono la stabilità lombo-pelvica e favoriscono l’ottimale trasferimento di forze dalla parte inferiore alla parte superiore del corpo) per migliorare la performance sul palo!

Rent a Pole

Non hai il palo a casa ma vorresti allenarti di più? Ti piacerebbe allenarti con una tua amica ma non avete abbastanza spazio in casa? Vorresti scappare di casa e distrarti un po' praticando il tuo sport preferito? Bene, l'ora di rent a pole é dedicata a questo! E' richiesto un minimo di 3 persone.

Sexy Back
Letizia Moro

Un allenamento completo per la schiena,spalle e braccia per tonificare e rafforzare.

Heels Floorwork
Letizia Moro

Piccola coreografia di exotic senza palo. Abbiamo bisogno solo di un paio di tacchi e ginocchiere!

Flexy down (spaccate)
Letizia Moro

Attraverso la messa in pratica e lo studio di esercizi di mobilità, questo corso consentirà a chiunque di migliorare la propria flessibilità sfruttando le tecniche di allungamento muscolare e di mobilità articolare che permettono di ottenere elementi quali spaccate e figure di backbending. Verranno, inoltre, analizzati e messi in pratica esercizi utili a migliorare la postura, gli atteggiamenti corporei e la coordinazione.

 

Vengono offerte lezioni

Flex All body - gambe, spalle, schiena

Flexy Down - Lezione focus sulle spaccate 

Anche online! E' molto importante curare la mobilità già dai primi tempi per evitare infortuni e per essere preparata alle figure dei livelli più progrediti.

Si utilizzano attrezzi quali bande elastiche e cubetti da yoga.

Heels Clinic - Technique and Conditioning
Letizia Moro

Una lezione dedicata allo studio di elementi tecnici e varianti, per pulire i movimenti e così essere sempre più fluide nelle coreografie. Adatta  a tutti i livelli!

Flexibility Liv Intro/1
Letizia Moro

Introduzione ad esercizi di mobilita e flessibilita

Pole Crush Studio ASD CF 91066070219
Via Lido, 24 - Merano 39012, BZ
powered by APP Palestre & Shaggy Owl - © copyrights 2013 - P.IVA. 02118510565 - Cookies - Privacy - Termini e condizioni